ヒラメ筋のストレッチング

■十分に温めてからストレッチ運動中急にふくらはぎを痛めることがあります。前兆なく突然ふくらはぎに弾けるような痛みが起これば、下腿三頭筋の肉離れが心配です。膝を伸ばした状態で足関節をそらすと（背屈）、下腿三頭筋に急な力が働き（遠心性収縮といいます）肉離れが起こります。この動作はテニスのサーブ後のダッシュ時の動作でよく見られるので、古くからテニスレッ…