運動の方法で「１セット１０回で３セットやりましょう」というのがよく出てくる。どうせ手間暇をかけるならしっかりと効果が出る方法で行いたい。しかし、１０回、１０回、１０回とすべてできるならば、それは残念ながら筋力アップには繋がらない。普通にできる負荷を普通にこなすだけなのであるから、そのトレーニングは筋力を維持するためのものでしかない。今よりもさらに…