大腿四頭筋の筋力強化

中年以降になると特に思い当たる原因はないのに膝が痛みだすことがあります。その場合は関節軟骨障害かもしれません。軟骨とは関節内で隣り合った骨の表面を覆っており、滑らかな関節運動の役割を担っています。同じ姿勢で長くいた後、膝関節を動かすと違和感が強く痛みを伴いますが、動き出せば違和感は改善し運動も可能になる。ただし運動後の夜から翌日にかけて膝関節に腫…