走行時の骨盤安定のための中殿筋強化＝横になり足を上に上げます

近年、健康志向のためランニングを行う方が増加していますが、膝周辺を痛めることが多くみられます。一つは前回に述べた軟骨障害です。これは急に始めたことや、体重オーバーの場合に多くみられます。また走行を継続している人に起こるのが腸脛靭帯炎、膝蓋腱炎、鵞足炎、疲労骨折等です。走行後、しばらくしてから膝の外側に痛みが起こり走れなくなることがあります。これは…