ヒラメ筋のストレッチング
■十分に温めてからストレッチ 運動中急にふくらはぎを痛めることがあります。前兆なく突然ふくらはぎに弾けるような痛みが起これば、下腿三頭筋の肉離れが心配です。膝を伸ばした状態で足関節をそらすと（背屈）、下腿三頭筋に急な力が働き（遠心性収縮とい...
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