一日の目標は一万歩。ウオーキングは有酸素運動で脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくするため、ダイエットにも効果的だ。歩く時に筋肉を意識すれば、スタイルアップも期待できる。また、脳の血行もよくなるとされており、「良いアイデアは朝の散歩でひらめく」という話はよく聞く。理想はウオーキング時間を設け習慣付けることだが、通勤などを活用することもできる。歩く時…